Boire de l'eau. Tout le monde en parle, mais sait on pourquoi est ce aussi important ?

Il va vous être répété constamment par pratiquement tous vos thérapeutes de boire une bonne quantité d'eau par jour. Mais pourquoi est-ce aussi important ? 

Votre ostéopathe, HENRION Amaury à Mouans-Sartoux, vous explique l'intérêt d'avoir une bonne hydratation et vous donne quelques astuces. 

Pourquoi boire de l'eau ? Qu'est ce que cela apporte vraiment pour le corps et la santé ?

Le corps est composé de 60 % à 70 % d'eau (selon la morphologie). Après l’oxygène, l’eau est l’élément le plus important pour la vie, elle est indispensable à l'ensemble des processus vitaux. 

L’eau :

• maintient le volume de sang et de la lymphe;
• fournit la salive qui permet d’avaler les aliments;
• sert de lubrifiant pour les articulations et les yeux;
• maintient la température du corps;
• permet les réactions chimiques dans les cellules;
• permet l’absorption et le transport des nutriments ingérés;
• permet l'activité neurologique du cerveau;
• assure l'hydratation de la peau;
• élimine les déchets de la digestion et des divers processus métaboliques.

Comment avoir une bonne hydratation et comment reconnaître les signes de déshydratation ?

En effet, le corps perd plus d'un litre par jour d'eau corporelle par l'urine, et la même quantité à travers la sueur, les selles et la respiration (comme le révèle la buée sur un miroir placé près de la bouche).
Les pertes en eau auront tendances à augmenter par temps chaud, durant une activité physique, durant l'allaitement de la femme enceinte et en cas de maladie. 

Chaque personne possède donc des besoins en eau qui lui sont propres, compte tenu de sa taille, du climat où elle vit et de son mode de vie.

Le meilleur moyen de détecter une déshydratation est d’observer la couleur de l’urine. Chez les personnes en bonne santé, elle devrait être jaune très pâle.
Les premiers signes de déshydratation :

• une urine foncée;
• la bouche et la gorge sèches;
• un manque d'énergie;
• la peau sèche;
• des maux de tête et des étourdissements;
• une intolérance à la chaleur.

On peut comparer ces symptômes à ceux d'une plante qu'on n'arrose pas assez souvent : étiolement, feuilles jaunies, bouts racornis.

À un stade plus avancé :

• une faiblesse musculaire ou des crampes, en raison d’un débalancement de l’équilibre potassium et sodium dans les muscles;
• une difficulté à avaler;
• une miction douloureuse;
• une confusion ou un délire.

Quand boire ? Peut on boire trop d'eau ? Quelle eau choisir ? Les règles sont elles différentes pour les sportifs, les personnes âgées ou encore les femmes enceintes ? 

Pour plus de conseils sur une bonne hydratation et la bonne santé qui vient avec je vous invite à prendre rendez-vous au cabinet au 07.85.56.91.37 ou via la rubrique contact.